開學心理適應篇

學生篇

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告別夏天的風，我們迎來金秋九月，又是新的學期，嶄新的旅程。親愛的同學們，新學期的學習生活，你們準備好了嗎？

也許你的心中除了滿滿的期待，還有一絲絲擔心和焦慮。 

假期已經(jīng)結束了，但我們還沉浸在零食、WIFI、被窩中、“葛優(yōu)癱”沙發(fā)中無法自拔中，然嶄新的一個學期已經(jīng)雄赳赳氣昂昂地向我們走來了！

“開學綜合征”的出現(xiàn)不外乎以下三種原因：

①假期過于放松

②擔心適應不了新環(huán)境

今年開學之前，同學們經(jīng)歷了疫情期間的宅家學習，都說家是港灣，是溫室，大家都很眷戀這種熟悉感，所以有些不善于和老師同學打交道的人，一旦想到要離開家，就會感到陌生孤獨，很抗拒這種人際關系的變化，焦慮感不自覺就找上門來。

③學業(yè)焦慮型

很多人想到開學，第一反應就是又有一堆新知識等著自己。學習上不夠自信的同學，很容易就產(chǎn)生自卑心理，而成績好的也會因怕被別人超過而產(chǎn)生焦慮情緒，這一現(xiàn)象在即將進入新年級或對自己要求嚴格的同學中間表現(xiàn)得尤其明顯。

  所謂“開學綜合征”實際就是一個適應問題。是由“開學”引發(fā)的不適、亢奮、恐懼等一系列癥狀。生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、注意力不集中、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。為了讓大家更好、更快地適應新學期，我們?yōu)槟峁┮韵聨c建議：

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TOMORROW IS A NICE DAY

1.接納：

對自己的情緒盡量順應自然。

敢于“直視開學”，才能很好適應真正的開學來臨。情緒有些波動也是正常的。我們要接納自己有不好的情緒出現(xiàn)，緩解這種因為“焦慮”而起的焦慮，才能降低“開學綜合癥”的消極影響。

TOMORROW IS A NICE DAY

2.調整：

改變生物鐘，盡快倒時差。

假期里，可能會存在長時間睡懶覺，晚上看電視或玩電腦到很晚，生物鐘被打亂的現(xiàn)象。開學之際，建議同學們制定一份與新開學的學校生活同步的“計劃表”，計劃表中需要確定每天起床和休息的時間，課余生活如何安排等等。計劃表可以遵循先松后緊的原則。這樣不僅能養(yǎng)足精神，減緩焦慮感，還能更適應接下來的校園生活。