若要釋放你的心身壓力，除了保持規(guī)律的生活習慣和生活節(jié)奏，保證充足的睡眠外，還要注意杜絕酗酒、大量吸煙放縱自己，否則，結果會更早糟糕，另外可以先不妨試試這些辦法：

1、芳香療法——又是廣義的“芳香SPA”，就是將植物芳香精油運用“香熏”、“按摩”和“沐浴”等的方法，從而對人在生理和心理上進行調(diào)整，由于芳療的物質(zhì)產(chǎn)品作用于人體，具有殺菌、消炎、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善機體代謝水平與免疫能力等作用，同時還有局部理療、治療的作用，可以調(diào)理身心、養(yǎng)生保健；

2、娛樂療法——選擇適合自己的興趣愛好，適當?shù)貐⒓右恍蕵坊顒?/span>，如果帶上你的朋友一起HAPPY，那則再好不過了；

3、美食療法——不妨試試盡情地去享用你喜歡的美食，感受生活的甜美；

4、運動療法——較大量的科學的運動，充分釋放和清除體內(nèi)的有害的自由基；

5、睡眠療法——你可以閉門在家，關掉你的手機，好好地呼呼大睡一番；

6、冥想療法——主要是運用意識的想像力，調(diào)動生物信息場，調(diào)節(jié)身體陰陽，增強體質(zhì)，祛除疾病。意識的想像力是有能量的，具有能動性，為陽；身體有形有質(zhì)，為陰。當進入冥想狀態(tài)時，就調(diào)動了具有平衡陰陽能量的信息，這樣信息可使身體產(chǎn)生新的太極裂象，也就是身體產(chǎn)生新的，更適合于自身的能量組合，那種能調(diào)節(jié)陰陽的能量是不顯特性的，是中性的，為非空之空，為無極。當人體進入一定的狀態(tài)時，無極化生太極，身體就變化了，變化得更適合于大自然的狀態(tài)。常言道：“順天者昌” ，那么你的身體就會好轉(zhuǎn)，疾病就會漸漸消除了。很多人冥想后會出現(xiàn)神奇的效果，有一些現(xiàn)代醫(yī)學不能很好治療的疾病，有時也會在不知不覺中不翼而飛。

7、音樂療法——用激蕩多情的音樂刺激你的神經(jīng)和細胞，掃除體內(nèi)的“精神垃圾”；

8、呼吸療法——你可以好好地深呼吸，放松你的筋肉，平緩你的自主神經(jīng)，穩(wěn)定你的情緒；

9、交際療法——約上你的知心朋友，和TA暢所欲言，發(fā)泄心中的不滿，前提是你得先有良好的人際關系吆！親；

10、面對療法——“天要下雨了”，你該怎么辦？勇于面對和接受，學會以客觀的眼光看待和接受現(xiàn)實，直面事實后，你往往會發(fā)現(xiàn)，事實可能不是你想象的那么糟糕，請以積極的心態(tài)去尋求新的生機吧；

11、升華療法——利用積極的心理防御機制，化壓力為動力，當然要懂得些許心理學吆，來吧！洗滌心靈，獲得好心情！心理科的大門可能值得你探索一下！

本文作者：連云港第四人民醫(yī)院臨床心理科祝你快樂！