練習(xí)：你的焦慮是正常的嗎？

當(dāng)你焦慮的時候，可以拿出筆記本，詳細記下你的焦慮。比如，你可以寫：“明天考試會掛科”。然后問自己以下幾個問題：
l 這個焦慮/擔(dān)心是現(xiàn)實的嗎？
l 這個問題可以解決嗎？
l 這個焦慮激勵我采取行動嗎？
l 有可行的解決方案了嗎？
l 我行動了嗎？
如果這些問題的答案全是否定的，那么你的焦慮可能就是病理性焦慮，讓你產(chǎn)生了沒有必要的緊張、焦慮和壓力。