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連云港市第四人民醫(yī)院臨床心理科
當前位置：
王女士的疼、疼、疼，為何久治不愈？
來源:
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作者:連四院臨床心理科
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發(fā)布時間: 2020-08-19
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想要遠離疼痛障礙，楊主任提出如下建議：
1、學會適當宣泄。研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。建議不要過分隱忍，在不傷和氣的情況下發(fā)發(fā)火，適當發(fā)脾氣減壓，不但可以釋放自己的負面情緒，調(diào)整體內(nèi)的內(nèi)分泌，遠離精神“亞健康”，還可以維護自體的生命力。
2、發(fā)展良好關(guān)系心情不好，除了尋求家人和朋友的支持和幫助外，還可以發(fā)展更穩(wěn)定的人——物關(guān)系。有研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓，緩解不良情緒，這是因為寵物的及時回應和正面反饋增加了很多的樂趣和確定感。
3、調(diào)整不當認知喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其它健康問題。要真正減輕壓力，則須改變態(tài)度，消除不合理信念。學會接納，對現(xiàn)實和事實的尊重，反倒是對自己的尊重。強調(diào)正念，活在當下，順其自然，為所當為。
