核心提示：痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。

工作緊張、精神壓力、情緒不穩(wěn)定，有可能導(dǎo)致皮膚問題，輕則皮膚蒼白暗淡或出現(xiàn)小疙瘩發(fā)癢，重則導(dǎo)致濕疹、人工性蕁麻疹、痤瘡、神經(jīng)性皮炎，甚至帶狀皰疹等皮膚病。秋季時節(jié)天氣多變，導(dǎo)致人們抵抗力下降，加上氣候干燥，也是各類皮膚病的高發(fā)季節(jié)。

秋天要減壓 小心逼出皮膚病

精神壓力、情緒緊張對皮膚造成的影響比人們平常認為的要嚴重，不少皮膚病包括痤瘡、濕疹、人工性蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎，都會因為壓力而加劇，有些甚至就是因壓力而形成。

專家表示，長期處于精神緊張、心理壓力大的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，久而久之就會冒出“壓力痘”。尤其是生活習(xí)慣被打亂，如加班熬夜，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力，從而導(dǎo)致臉上出現(xiàn)痤瘡。

然而，許多人皮膚出現(xiàn)了問題，如長了疙瘩、出現(xiàn)瘙癢，認為是小事，到藥店買些藥膏回家抹，殊不知，導(dǎo)致了比較嚴重的后果。不少皮膚類外用藥都含有激素，激素成分越多，其副作用也越大。專家認為，遇上皮膚問題最好及時到醫(yī)院檢查治療。另外除了進行正確的皮膚治療，還要學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持良好的心態(tài)，受到不良刺激時，應(yīng)盡快解脫出來，并采用適當(dāng)?shù)姆椒▉硇挂幌?，以消除不良情緒，變得開朗起來。還要培養(yǎng)自己的多種興趣愛好，使心理趨于平衡，因精神緊張而引發(fā)的皮膚病如持續(xù)不好，應(yīng)及時去請教心理醫(yī)生并接受心理療法，常會收到效果。

小心“壓”出來的身體求救信號

長期處于精神緊張、心理壓力大的狀態(tài)，除了會引起青春痘等皮膚病外，還有不少身體發(fā)出的“求救”信號都與壓力有關(guān)，當(dāng)然，這些“求救”信號并不一定都是疾病的表現(xiàn)。

愛忘事

研究表明，長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

脖子疼

壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。

眼皮跳

醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

咬指甲

這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

腸胃不適

你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢？特別是某些問題過分關(guān)注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

有蛀牙

除了不講口腔衛(wèi)生外，壓力也是導(dǎo)致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。