人生中總會出現各種各樣的負面情緒，除了極少數的幾種之外，其余大部分情緒往往都有其正面的價值和意義，不是給我們一些力量，就是指引我們找尋更好的方向，有一些甚至兩者兼?zhèn)洹?/span>利用一些負面情緒的正面價值，令我們的人生更多滋多味、豐富多彩。同時，能讓我們穿越重重心靈的迷障，更輕松愜意地前行。

以下是常見的負面情緒的正面價值和意義：
憤怒——

給我們力量去改變一個不能接受的情況。電影中的主角警告對方不要激怒他（否則什么事都能做出來）便是最好的例證。內心力量不足的人，他們往往需要生活在憤怒里，以維持更大的力量去面對人生。這當然不成，就像一個人在冬天里燃燒自己的腿去取暖，只會使問題越來越大。世人最大的錯誤是企圖運用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物，這不會成功，這樣的人以為需要更大的力量，于是變得更憤怒。用憤怒帶來的力量改變自己，才是突破的方向。
痛苦——

痛苦可分為生理和心理的痛苦，但意義一樣——指引我們去找尋一個擺脫的方向。把手放在火上感覺痛苦，手會縮開一點，若仍感到痛苦便會繼續(xù)縮開，直到痛苦消失為止。心理治療大師羅伯特·麥克唐納（Robert McDonald）在教授處理感情關系問題的技巧時說：在有痛苦的兩人關系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人！
焦慮/緊張——

焦慮/緊張也是指引我們找尋解決的方向——事情很重要，需要額外的專注和照顧；往往也指出已擁有的資料和能力不足夠，需添加一些能力。焦慮/緊張常常跟本人對自己的身份和本人與系統的關系不清晰或者誤解有關。
困難——

很少有人注意到困難也是一份情緒感覺，它也是在指引方向。困難的意思是：以為需付出的代價比可收取的回報更大。只要清晰地量化需付出的和可收取的，便能馬上改變這份感覺。應當注意：處理這種情緒的目的并不是使人去做某一件事，而是使他多了“可以做這件事”的選擇。
恐懼——

恐懼的意思是，不愿付出以為需要付出的代價。恐懼指引我們去找出：認為需要付出的代價是什么，以及思考可以做些什么使自己無須付出這些代價。與困難一樣，處理這種情緒的目的并不是使人一定去做某一件事，而是使他多了“可以做這件事”的選擇?？謶质蔷S持動物生存下去的第一重要工具，人活著不能也不應完全沒有恐懼。有勇氣并不是沒有恐懼。真正的勇氣是：雖然有恐懼，還能繼續(xù)走下去。
失望——

失望其實可分為兩種——對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖：無法如愿便失望了。對自己的失望來自不接受自己，“接受自己法”這個技巧最好用。所以，失望也是指引方向的情緒。
悲傷——

悲傷的意義是，從失去里取得力量，使我們更珍惜自己仍然擁有的，包括記憶?！罢湎А钡囊馑际峭咨七\用。所以，悲傷既指引方向，亦給予力量。
慚愧、內疚、遺憾——

它們的意思是，以為已經完結的事里尚有未完結的部分。這些情緒是指引方向的，若明白了它們的意思，它們能轉化成為力量去推動擁有者把未完結的部分完成。關于這點，家庭系統排列的學問里有關付出與收取的平衡概念很有幫助。

多數學者認為，“妒忌”和“憎恨”尚未發(fā)現有什么正面價值和意義。這兩種情緒的性質，都要把本人維持在自己無法提升，同時必須把對方拉下來的境界里。它們基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂的人生”的信念。所以，請小心不要讓自己沾上這兩種情緒吆！